słaby trening

[...] powtórzenie będzie progresem, a czasem ludzie na stałym ciężarze dokładają powtórzenia prze 3 tygodnie, a później dopiero 2,5kg i znów od nowa, to idzie za wolno i za słaby bodziec dla mięśni. To ja jestem w fazie początkowej to mam największe możliwośći że tak powiem to nie będę progresował powtórzeniami ale będę dokładał ciężaru z [...]

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

[...] szarpanie się z kimś silnym,kto zachowuje się pewnie siebie i jeszcze można dostać od takiej osoby wpier...dol?Kolego-widocznie dajesz sygnały ludziom i otoczeniu,że jesteś słaby.Ludzie niestety są czasem gorsi niż zwierzęta i wobec słabszych są okrutni,lubią czuć nad kimś przewagę i władzę i widzieć czyjś strach w oczach,bo czują się lepiej.Ale [...]

FWB AAA, 11 December, wednesday 1) Barbell Squat 80.5 x 8 80.5 x 8 2) Romanian Deadlift 67.5 x 8 67.5 x 8 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 10 63 x 9 4) Bent Over Barbell Row 60.5 x 9 60.5 x 9 5) Standing Military Press 35 x 10 35 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 75 x 10 75 x 8 Dwie poprzedzajace noce nie spalem dobrze(po ok 5godzin) i [...]

Dzisiejszy trening slaby byl strasznie poza tym ze poszalalam w przysiadzie 55 kg to dobry wynik nawet jak na mnie !! a pozniej juz jakos braklo mi energii nie wiem czemu bo w sumie to cieszylam sie ze mam isc na trening a jakos tak niespecjalnie wyszlo :/ najgorsze ze nie mialam sily na aeroby po treningu i odpuscilam bo stwierdzilam ze to ma mi [...]

[...] przyzwyczaja i inne treningi przestają sprawiać przyjemność na dłuższą metę. Dwa - w pewnym momencie okazuje się, że trening kulturystyczny bez dodatków siłowych daje za słaby bodziec (mam tak od wielu lat). Pompa może być mega, trening na 110% możliwości - a postępów brak. Dokładasz element siłowy - i dopiero wracają postępy. Niby fajne - [...]

[...] ciężar (robiłam z 4 i 5kg) i starać się to robić tak aby kolano nie wychodziło za palce? A może mam długie kości udowe %-) i dlatego tak mi ciężko czy tyłek po prostu słaby? 3b. pompki jak dajesz rade - dalej pełnej męskiej nie zrobię. Czy schodzić tyle ile daję radę czy robić na podwyższeniu? 4a. plank 3x max - 3 seria to chyba 10 sec [...]

[...] Treningi bardzo dobrze mi idą, jestem szczególnie zadowolony z nowego rekordu w przysiadzie ze sztangą na barkach - 110kg. Może niektórym z was wyda się ten wynik dość słaby, ale ja tak na prawdę dopiero zaczynam przygodę z przysiadami, więc jak na 5 tygodni poprawa z 90 na 110 kg to chyba nie jest tak źle . Poza tym nie mam większych [...]

[...] mogłam chodzić. Ostatecznie postanowiłam zrobić trening i troche sie rozruszać. Trening 1. RDL 4x15, 60 sek 40kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnie dwie serie ciężko ze względu na słaby chwyt. Czuję, że mnie ten chwyt ogranicza. Z paskami próbowałam ale wcale nie jest lepiej. 2. podciąganie 5xmax chwyt neutralny 6/5/3+2, opuszczanie nachwyt 5/3 Tutaj [...]

[...] rdl w dzienniku Glodzilli i starałam się pilnowac wszystkich elemntów. Największy problem mam z trzymaniem spiętego brzucha, zresztą nie tylko w tym ćwiczeniu :-( Brzuch mam słaby i nad tym będzie trzeba pracowac. Chyba zaczne ćwiczyć w krótkiej koszulce, będzie dodatkowa motywacja żeby pilnowac spiętego brzucha %-) 5a. unoszenie nóg w leżeniu na [...]

[...] odkąd go biorę robię intensywne rozgrzewki i w tym momencie zazwyczaj czuje, że zaczyna działać. Na ogół pół saszetki mi już starcza. Całą biorę jeśli czuję, że jest mega słaby dzień. Wcześniej pisałem, że nie zamierzam brać go za każdym razem. Niestety wkręciłem się, bo odkąd go biorę mój trening to po prostu sama przyjemność. Czekam z [...]

[...] - 5 km w jakieś 34 minuty, po bulwarze. Na ostatnich 500 metrach dopadł mnie jakiś częstoskurcz - okolice 234 bmp wg pulsometru. Co dziwne, czułem się tylko trochę słaby, ale zrzuciłem to na zmęczenie. Dziś rano zadzwoniłem do znajomego lekarza sportowego, który powiedział... to co Wy }:-( Wg niego to jeszcze efekt ćwiermaratonu w [...]

[...] - 5 km w jakieś 34 minuty, po bulwarze. Na ostatnich 500 metrach dopadł mnie jakiś częstoskurcz - okolice 234 bmp wg pulsometru. Co dziwne, czułem się tylko trochę słaby, ale zrzuciłem to na zmęczenie. Dziś rano zadzwoniłem do znajomego lekarza sportowego, który powiedział... to co Wy }:-( Wg niego to jeszcze efekt ćwiermaratonu w [...]

[...] nie robić nic i zrobiłem lekki trening na koneic dnia. Stanie na RR 4x 30 Planche Tuck 6x10 Stanie na RR 8x 30 L-sit 6x 10 Pompki na RR 3x5 Brzuszki 3x Pompki plnache 3x15 Trening słaby , praktycznie bez rozgrzewki. Bo nie mogę się dobrze przygotować nie ćwicząc nóg. Po nad to praktycznie bez rozciągania. Dieta trzymana . Tyle na dziś . Pozdro

PLECY 1.Wiosłowanie sztangą na maszynie do wyciskania nogami 5x8 rampa 2.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym 4x12-10 3.Wiosłowanie półsztangą nachwytem w oparciu 4x15-12 4.Przyciąganie drążka z góry chwytem młotkowym 4x20-15 5.Maszyna Yates'a 4x15 6.Prostowanie ciała na maszynie do prostowników 5x15 +łydki [...]

[...] mi się jeść plus jeden trening nóg opuszczony. Styczeń WAGA 51,90 kg (+1,10kg) KLATKA 91,5 cm (+1,5cm) BICEPS 30 cm (+0,1cm) W następnym miesiącu jak będzie również tak słaby przyrost to zmienię ćwiczenia ŁYDKA 30 cm (+0cm) Tu bez niespodzianek, pominięty trening nóg. NOGA 49,5 cm (+1cm) [...]

[...] powtórzeń - 5kg, 10 powtórzeń - 10kg, 8 powtórzeń - 10kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Ciężki trening, ale pompa bardzo dobra, prawie przedramion nie czułem. Triceps mam strasznie słaby wiec muszę zacząć pracować nad nim. Nadgarstek staje się silniejszy no i co najważniejsze - siła idzie do przodu . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu [...]

25.02 Trening poszedł do małej poprawki, może się wydawać przeładowany, ale myślę że będzie w porządku, jak tylko zadbam o odpowiednią kalorykę i regenerację. I fajnie jest znowu coś "brać" przed treningiem %-) Słaby apetyt bo coś mnie przeziębiło. Trening Push - siła Squat 3x3-5 95 kg x3x3x3 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8-10 [...]

[...] 1. Odpuściłam ilość powtórzeń, żeby utargać więcej w ostatniej serii. 100 dzisiaj siadała jak złoto. Ciało wytargałoby więcej powtórzeń, ale cholibka, chwyt mam słaby. 2. Tutaj też pocisnęłam z progresem wagowym. Ale następnym razem nie będę dorzucać kg, tylko podciągać ilość powtórzeń w serii. 3. Po 2 jakoś mi prąd spadł %-) 4. [...]

Przyjedzie młody to będziemy coś kombinować, chociaż teraz o pompę będzie ciężko %-) Najwyżej butelkę Actimela sobie postawię. Słaby musiał być wczoraj trening, bo dzisiaj tylko tricepsy dają znać, że żyją. Reszta prosi się o następny trening, nie wiem czym dam radę oprzeć się pokusą i dzisiaj nie pójdę. Na następnym treningu trzeba będzie [...]